Masalah obesiti dan penyakit tidak berjangkit semakin meruncing di Malaysia. Ramai pakar kesihatan menyarankan rakyat Malaysia untuk mula memberi perhatian kepada pemakanan harian. Salah satu cara mudah ialah dengan mengamalkan oat untuk diet, kerana ia terbukti mampu menyokong pengurusan berat badan, meningkatkan tenaga, dan menjaga kesihatan jantung.
Untuk mendapatkan lebih banyak informasi tentang Pemakanan Sihat, anda boleh klik di sini.
Oat untuk diet: Kempen Jom Quaker Fit tarik perhatian rakyat Malaysia
Baru-baru ini, Quaker melancarkan Kempen Jom Quaker Fit di Sunway Velocity Mall.
Bertemakan “Makan Lebih Baik, Bukan Kurang”, acara ini mengetengahkan sesi perbincangan bersama pakar pemakanan, demonstrasi masakan secara langsung, serta zon interaktif yang memberi inspirasi kepada pengunjung untuk menambah oat ke dalam hidangan harian mereka.
Kempen ini bukan sekadar mengenai makanan, tetapi juga memberi penekanan bahawa sarapan berkhasiat mampu menentukan rentak seharian.
Dengan sokongan data daripada Tinjauan Kesihatan dan Morbiditi Kebangsaan (NHMS) 2023, lebih 54.4% rakyat Malaysia dilaporkan mengalami masalah berat badan berlebihan atau obesiti, sementara 2 juta orang menghidap tiga penyakit tidak berjangkit (NCD) utama seperti obesiti, tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi.
Statistik ini membuktikan perlunya rakyat Malaysia menukar tabiat pemakanan untuk mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok.
Di acara pelancaran, Quaker turut mengadakan zon kesihatan interaktif yang membolehkan orang ramai mempelajari cara mudah menambah oat untuk diet dalam resipi harian.
Aktiviti menarik termasuk pemeriksaan komposisi badan percuma, perkongsian resipi baharu berasaskan oat, serta paparan kandungan pempengaruh yang menggalakkan gaya hidup lebih sihat.
Selain itu, Cabaran 30 Hari Jom Quaker Fit dilancarkan di 70 outlet runcit seluruh negara.
Rakyat Malaysia digalakkan untuk mencuba mengamalkan oat sebagai sarapan setiap pagi selama 30 hari, bagi merasai sendiri perbezaan dalam tahap tenaga, rasa kenyang, dan sistem penghadaman.
Quaker juga mengumumkan rancangannya untuk memperluaskan inisiatif ini melalui kerjasama dengan institusi kesihatan dan universiti, agar mesej kesihatan dapat sampai kepada lebih ramai lapisan masyarakat.
Perkongsian pakar: oat untuk diet bantu kawal selera dan jaga jantung
Dalam sesi perbincangan yang diadakan sempena kempen ini, pakar pemakanan menegaskan bahawa oat mengandungi beta-glukan, sejenis serat larut yang membantu menurunkan kolesterol, mengawal gula dalam darah, dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
Menurut pakar dietetik Georgen Thye, pemakanan sihat bukan sekadar kira kalori, tetapi tentang membentuk tabiat yang menyokong tenaga, kesihatan mental, dan gaya hidup lebih seimbang.
Dr. Kit Phanvijhitsiri, Ketua Saintis R&D Pemakanan PepsiCo, pula menjelaskan bahawa kajian saintifik menunjukkan pengambilan oat setiap hari adalah langkah kecil tetapi berkesan dalam mengurus berat badan.
Sama ada dimakan sebagai bubur oat, overnight oats, atau ditambah dalam smoothie, ia tetap memberi manfaat yang sama.
Adakah oat karbohidrat?
Ramai masih tertanya-tanya, adakah oat karbohidrat? Jawapannya ya, tetapi ia adalah karbohidrat kompleks yang mengambil masa lebih lama untuk dihadam.
Ini bermaksud oat memberikan tenaga berpanjangan dan tidak menyebabkan lonjakan gula darah mendadak seperti karbohidrat ringkas.
Berapa banyak kalori dalam oatmeal?
Bagi anda yang sedang mengira kalori, satu hidangan oatmeal (sekitar 40g oat kering) hanya mengandungi lebih kurang 150 kalori.
Walaupun rendah kalori, oat untuk diet kaya dengan nutrien seperti protein, vitamin B, magnesium, serta antioksidan yang baik untuk tubuh.
Jenama oat yang sesuai untuk diet
Jika ingin memilih jenama oat yang sesuai untuk diet, utamakan yang asli seperti rolled oats atau steel-cut oats kerana kurang diproses.
Elakkan oat segera yang ditambah gula atau krimer.
Quaker, misalnya, sering menjadi pilihan kerana kandungan serat beta-glukan yang tinggi dan telah terbukti melalui kajian klinikal di peringkat global.
Kesimpulan
Mengamalkan oat untuk diet bukanlah sekadar trend, tetapi gaya hidup sihat yang terbukti berkesan.
Bermula dengan langkah kecil seperti menukar sarapan kepada oat, anda boleh menikmati tenaga lebih stabil, rasa kenyang lebih lama, serta menjaga jantung dengan lebih baik.
[embed-health-tool-bmi]
